毛穴レスの食べ物
出典：weheartit
■食べる毛穴スキンケア！毛穴レス食べ物って何？
毛穴のスキンケアでも、意外とあまり知られていない方法があります。それが、食べ物によるスキンケアです。毛穴やお肌は、毎日食べる食べ物にも大きな影響を受けています。
から揚げやスイーツなど、おいしいから、大好物だからといって、毎日たくさん食べていませんか？
甘いものなどに目がない女性なら、いくら正しいスキンケアを実践していても、毛穴が開いたままになってしまいます。毛穴の黒ずみや開きを改善するためには、皮脂の分泌を抑えるために、こうした脂分の多い食べ物や甘い食べ物を控え、皮脂分泌を抑えるような栄養成分を摂取する必要があります。
皮脂の分泌を減らす効果の高い栄養素は、ビタミンB1です。ご飯、麺類などの炭水化物を食べるとしっかり代謝してくれる働きを持っています。ビタミンB1は、ウナギ、豚肉、たらこなどに含まれています。
納豆やまいたけに含まれるビタミンB2も重要です。ビタミンB２を摂取することで皮脂の分泌を調節してくれます。
ビタミンCには、強い抗酸化作用があり、コラーゲンやセラミドの生成を助けてくれます。みかんやりんごといった季節の果物に含まれていますので、しっかり食べるようにしましょう。
ビタミンAは、健康は皮膚を作り、粘膜を再生します。毛穴を引き締めてくれる効果があります。ビタミンAは、レバーに含まれるレチノール、ニンジン、かぼちゃ、トマトなどの緑黄色野菜に多く含まれるβカロチンがあります。
毛穴レスに効果のある食べ物は、日常よく見かける食材に数多く含まれています。
バランスよくしっかり食べるだけで、毛穴のスキンケアになりますので、普段の食生活を見直してみましょう。
毛穴の基礎知識
毛穴をケアする食べ物の他にも知っておきたい毛穴の基礎知識をご紹介します。
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